Så borstar du tänderna
Att borsta tänderna på rätt sätt hjälper dig att få bort bakterier som kan leda till hål, ilningar och problem med tandköttet. Med enkla vanor kan du ge munnen ett starkt skydd över tid.
Följ gärna 2+2+2-regeln: Borsta två gånger om dagen, i två minuter, med två centimeter fluortandkräm. Om du har svårt att få plats med två centimeter tandkräm på tandborsten kan du börja med en centimeter tandkräm och borsta överkäken, fyll sedan på med ytterligare en centimeter och borsta underkäken.
Borsta på morgonen, helst efter frukost, och innan läggdags. Har du ätit något surt, vänta cirka 30 minuter så att emaljen hinner återhämta sig. Syror mjukar upp emaljen, och tandborstning direkt efteråt kan slita på den.
Rätt teknik
- Håll tandborsten snett mot tandköttet och borsta mjukt med små gnuggande rörelser.
- Borsta alla tandytor – utsida, insida och tuggytor.
- Var extra noggrann längst bak i munnen.
- Avsluta gärna med att borsta tungan eller använda tungskrapa för att ta bort beläggningar som kan ge dålig andedräkt.
Känn med tungan efteråt om tänderna är rena. Tungan ska glida lätt och ytan ska kännas glatt. Om tänderna känns sträva behöver du borsta lite mer. Känns det ofta strävt kan det vara ett tecken på att tandborsten är sliten eller att du behöver justera din borstteknik.
När du har borstat klart kan du skölja runt med skummet från tandkrämen innan du spottar ut. Skölj inte munnen med vatten efteråt. På det sättet ökar du fluoridskyddet mellan tänderna och på ytor som annars är svåra att komma åt.
Vänta med att äta och dricka något i minst trettio minuter efter tandborstningen.
Manuell eller elektrisk tandborste?
Om du väljer att använda en vanlig, manuell tandborste ska den vara mjuk och ha ett ganska litet borsthuvud. Mjuk för att undvika skador på dina tänder och tandköttet, och liten för att komma åt överallt.
Föredrar du eltandborste ska även den ha ett litet borsthuvud. Den kommer åt överallt och kan ta bort smuts till och med bakom den sista kindtanden. En eltandborste tar bort mer bakteriebeläggning (plack) än en vanlig manuell tandborste. Det finns både roterande och soniska eltandborstar, båda är lika bra.
När tandborsten blir sliten och stråna börjar spreta är den inte effektiv längre och då behöver du byta ut den.
Välj rätt tandkräm
Tandkrämen du använder till vardags ska innehålla fluorid och vara lågslipande.
Läs mer om hur du väljer rätt tandkräm här
Så gör du rent mellan tänderna
Det är viktigt att du även gör rent mellan dina tänder för att ta bort den mat som sitter kvar efter att du borstat tänderna.
Läs mer om mellanrumsrengöring
När ska jag söka vård?
Kontakta oss om:
- ditt tandkött blöder trots att du rengör enligt råden ovan
- du är osäker på rätt teknik
- du misstänker karies eller andra besvär.
